Nous sensibilisons l’ensemble du territoire du Languedoc-Roussillon (Occitanie Est) aux dangers des maladies cardio-vasculaires
et aux moyens de s’en prévenir en organisant des évènements tels que
les Parcours du Coeur un des plus grands événements de prévention santé de France.
L’abondance d’aliments trop riches en graisses ou en sucres, des repas irréguliers et peu variés, le grignotage, le manque d’activité physique conduisent inévitablement à l’excès de poids.
Le surpoids, l’obésité, le diabète sont en forte progression : nos habitudes alimentaires actuelles et nos modes de vie sont en cause. Apprendre à nos enfants, dès le plus jeune âge, les bons comportements et les bons réflexes est la meilleure façon de les aider à préserver leur « capital santé » tout au long de leur vie.
L’information est primordiale à cet égard.
Les aliments se répartissent en 5 grandes catégories :
Une alimentation diversifiée doit comporter chaque jour au moins un aliment de chaque catégorie. L’eau est la seule boisson indispensable, sans modération !
Pour une bonne hygiène alimentaire, il est conseillé, autant que possible, de faire régulièrement 3 repas(plus un goûter pour les enfants, les adolescents et les personnes âgées).
Ne pas sauter des repas permet d’éviter les fringales !Prendre un vrai petit-déjeuner, sans trop de matières grasses, est essentiel pour bien démarrer la journée et éviter le grignotage dans la matinée.
Il est recommandé de limiter la consommation de boissons alcoolisées et la fréquence des « bons repas » , généralement trop riches.
La vie moderne réduit progressivement l’effort physique dans la plupart de nos actes quotidiens. Bien sûr, personne ne se plaindra d’échapper à des tâches épuisantes. Mais, trop souvent, la « vie active » nous transforme en « sédentaires ». Avec un emploi du temps chargé, nous avons perdu l’habitude de bouger régulièrement. Comme seules activités physiques, nous enchaînons allégrement le rythme voiture/ascenseur/ordinateur d’une journée de travail avec une soirée canapé/pizza/télé…
Le coeur est un muscle, il fonctionne comme une pompe. Il se contracte et se relâche pour faire circuler le sang et alimenter l’organisme en oxygène, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, tout au long de la vie. Bien entretenu, bien entraîné, il est plus tonique, plus puissant, il « tient mieux la distance ». Sinon, il se fatigue, s’essouffle… Il souffre encore plus lorsque les artères, qui relient la pompe cardiaque aux différents organes, se bouchent. Avec des kilos en trop, un excès de cholestérol, les cigarettes, un peu de diabète ou d’hypertension artérielle… nos artères s’encrassent et notre cœur se fatigue.
La Fédération Française de Cardiologie lançait en 1975 les Parcours du Coeur pour lutter contre la sédentarité. Les Parcours du Coeur s’adressent en priorité aux adeptes du canapé et de la télécommande… Ils les invitent à s’oxygéner et à découvrir, ou redécouvrir, le plaisir d’un sport et la détente que procure une activité physique. À cette occasion, les cardiologues et les professionnels de santé informent également le public sur l’impact du tabac et des autres « bourreaux du coeur » que sont le cholestérol, le diabète et l’hypertension artérielle, et donnent des conseils pour une alimentation équilibrée.
Sans être malade, votre façon de vivre, vos habitudes peuvent contribuer à développer des “ facteurs de risque cardio-vasculaire “ c’est-à-dire des éléments qui menacent votre coeur et vont peu à peu dilapider votre capital santé. Bien sûr, vous ne pouvez rien contre le fait d’être un homme ou une femme, de vieillir ou d’avoir dans votre famille des personnes qui souffrent d’une maladie cardiaque.
Le monoxyde de carbone contenu dans la cigarette menace votre santé et celle de votre entourage : il détériore la paroi interne des artères, favorise la constitution de plaques d’athérome et la formation de caillots. « Avant l’âge de 55 ans, 6 infarctus sur 10 sont exclusivement attribuables au tabac ».
La tension artérielle (pression du sang dans les artères) varie naturellement en fonction du rythme de votre cœur. Elle est mesurée par deux chiffres :
le plus élevé indique la pression systolique : quand le cœur se contracte et propulse le sang dans les artères
le plus bas indique la pression diastolique : quand le cœur se relâche et se remplit du sang provenant des veines. Une tension artérielle normale doit être inférieure à 14/9.
