CSCL Programme    Semaine du 18 au 22/09/23

Lundi 18

Clermont l’Herault                

14 h 30            Cardiotraining avec Andre

17 h 15            Gymnastique avec Jean Louis

Lodeve

17 h 15            Gymnastique puis Cardiotraining avec Maryse

Mardi  19

9 h 15              Aquagym au Centre Aquatique

14 h 15            Atelier de parole au Temple de Clermont (Danielle)

Mercredi 20

Matin             Marche avec Jean.  Précisions à venir.

Jeudi 21

Clermont l’Herault

14 h                 Marche lente Précision à venir.

14 h 30            Cardiotraining avec Roger

17 h 15            Gymnastique avec Dominique

Lodeve                       

13 h 30            Cardiotraining  et

14h30               Gymnastique avec Maryse

Vendredi 22

9 h 15              Aquagym au Centre Aquatique

17 h 15            Gestes qui sauvent à l’hôpital de Clermont (Jean Michel)

Trois changements importants en ce début d’année : l’Aquagym du mardi aura lieu le matin à partir de 9 h 30 (RV à 9h15) et la Marche lente se déplace au jeudi après-midi à 14 h.

Les lieux des marches du mercredi et du jeudi vous seront précisés par mail séparé. Autre changement : Les RV pour le covoiturage sont en centre-ville. Parking de la Gare côté Chambre des Métiers.

Je vous rappelle l’Atelier de parole animé par Danielle mardi à 14 h. Toute pathologie affecte notre psychisme.  Cet atelier nous permet d’échanger et de partager nos préoccupations.

N’oubliez pas vos formulaires d’adhésion :

Cliquez  sur le lien  suivant pour la télécharger :

La fiche d’inscription 2023/2024

La fiche des activités a joindre avec l’inscription pour indiquer celles choisies :

La fiche activités choisies

 

Bonne semaine à tous et au plaisir de retrouver vos sourires.

Martine           

TEL : 06 86 18 48 09               Mail : palimi@hotmail.fr

CSCL Les dernières informations pour l’atelier diététique

 

Bonjour à toutes et à tous.

 

Nous préparons la rentrée de l’atelier Diététique. Pour ce faire , Emilie Dubourg, notre diététicienne, nous propose pour la première séance, de faire une rencontre avec tous ceux qui le souhaitent, pour poser des questions concernant la diététique.

 

Afin qu’elle prépare cette rencontre, Emilie souhaiterait avoir les questions par avance.

 

Je vous propose donc de m’envoyer vos questions, par mail, par courrier, afin que je les lui transmette.

 

A la première séance de l’atelier, le mardi  10 octobre, elle nous répondra.

 

Merci de m’envoyer vos questions assez rapidement afin qu’elle puisse tout analyser.

 

A très bientôt, amicalement;  Lysiane

CSCL Réunion de rentrée pour la saison 2023/2024 – Le compte rendu de Jacques Romeu

Bonsoir à vous Toutes et Tous !

 

Après bien des palabres sous l’arbre aux palabres, le Conseil de Gestion a arrêté les modalités de reprise pour la nouvelle session !

 

A Lodève comme à Clermont, le club ouvrira ses portes le 18/09/2023 – Cependant, la randonnée du mercredi reprendra très probablement le mercredi 6/09/2023, sous la direction de notre cher Jean DELETTREZ qui nous informera sur la randonnée, comme sur les modalités d’accès au lieu de rendez-vous.

 

Pour la Marche lente, Martine MICHEL va lancer un sondage afin de connaître les désidérata des participant(e)s pour les journées de mardi ou de mercredi… Merci de lui répondre dès qu’elle aura lancé ledit sondage.

 

Pourquoi cette date : le bureau a aligné la date de reprise sur la date de réouverture de la piscine qui s’effectuera à cette date ! A ce sujet : nous conservons le créneau du mardi. L’horaire en est changé : la piscine accueillera les volontaires du mardi matin à partir de 09:30, donc être à la porte de la piscine à partir de 09:15. Pour le vendredi matin, aucun changement.

Par ailleurs, pour ces deux créneaux, nous disposerons de l’intégralité du bassin ludique ! Aussi, nous pouvons être au moins 20 participants par créneau.

 

Les cotisations : Toujours 130,00 € pour tout adhérent(e) qui optera pour 3 activités et plus !

Toujours  90,00 € pour tout adhérent(e) qui optera pour 2 activités seulement !

Petit changement pour l’adhérent(e) et son conjoint qui règleront une cotisation de 200,00 € avec la possibilité pour le conjoint accompagnant de participer à 3 activités et plus….

Si le conjoint accompagnant ne veut participer qu’à une activité, la cotisation reste inchangée à 50,00 € (assurance et cotisation à l’A.C.L.R.)

Compte-tenu de l’actualité inflationniste que nous connaissons, il vous est loisible de scinder la cotisation en 2 ou 3 versements.

 

Le montant des cotisations sera remise à Jacques ROMEU et uniquement à J.R. Merci !

 

Autre voeu du bureau : toute adhérente ou tout adhérent devra participer au moins 1 fois par mois  aux Gestes Qui Sauvent !

Et ledit bureau souhaite que quelques volontaires (au moins 2) viennent renforcer notre dévoué Jean-Michel MIALHE qui connaîtra des missions de sensibilisation, voire de formation, à l’extérieur du club. Merci par avance aux volontaires….

 

Enfin : le premier RDV avec la Diététicienne de l’Hôpital de Clermont-l’Hérault, sera ouvert à tous les membres car cette dernière répondra aux questions que les participant(e)s voudront bien lui poser.

 

Agenda :

  • 09 septembre 2023 : Journée des associations : lieu : stade Jean-Pinet ! Quelques volontaires seraient les bienvenus pour tenir le stand par roulement 2 heures minimum.
  • 16/09/2023 (un samedi), à partir de 18:00. Le café Solidaire (hôpital de Clermont) nous invite à participer à un apéritif dinatoire;
  • 19/10/2023 (un jeudi) : à partir de 18:00 – Tenue d’une assemblée des membres du club CCS de Clermont-Lodève;
  • 24 juin 2024 : participation du club à l’Urban-Trail organisé par le service des sports de la commune de Clermont-l’Hérault.

En préparation : courant novembre 2023, une conférence sur l’A.V.C. par le Dr MOURAND et sur un aspect des affections cardiaques  par le Dr Alain TAPIERO.

 

Si vous avez des questions, je me ferai un plaisir d’y répondre en sachant que le 06/09 et le 25/09 je serai indisponible ces jours là.  Au nom du bureau, je vous souhaite un bon W.E. et une bonne reprise à toutes et tous, et recevez mes amicales salutations.

 

Jacques ROMEU
Secrétariat du club

17 Place de la Muse

34800 – Clermont l’Hérault

Mobile : 07 57 55 09 71

jraromeu@gmail.com

La fin de la réunion avec du cidre et des Jus de fruits..

L’aquagym au centre aquatique de Clermont L’Hérault

Les bébés nageurs entourent leur coach Delphine

CSCL- Présentation du club Coeur et Santé

Le programme de la semaine du 12 au 16 juin 2023

Lundi 12

Clermont l’Herault                

14 h 15            Cardiotraining avec Andre

17 h 15            Gymnastique avec Francoise

Lodeve

17 h 15            Gymnastique puis Cardiotraining avec Maryse

Mardi  13

9 h 30              Marche lente

11H 30            Dietétique à l’hopital de Clermont

16 h 15            Aquagym au Centre Aquatique

Mercredi 14

Matin             Marche avec Jean.  Précisions à venir.

Jeudi 15

Clermont l’Herault

15 h 00            Cardiotraining avec Bernard

17 h 15            Gymnastique avec Dominique

Lodeve                       

13 h 30            Cardiotraining  et

14h30               Gymnastique avec Maryse

Vendredi 16

9 h 15              Aquagym au Centre Aquatique

17 h 15            Qi Gong avec Samuel  a l’hopital de Clermont

Dimanche 18

A partir  de 9h30 : Randonnée  du cœur au mas Canet, commune  de Merifons

                       

INFORMATIONS PARTICULIERES :

 

TEL : 06 86 18 48 09               Mail : palimi@hotmail.

Marche à la grotte des fées

Jean Delettrez, notre nouvel animateur de randonnées, continue à nous trouver des  coins sympa! Malgré un mois de septembre perturbé par les intempéries, les randonnees ont repris à  Villeneuvette. Les adhérents du club ont decouvert le 5 octobre après midi  la Grotte aux Fées au dessus d’Aumelas. Photo jointe.  Le mercredi 12 nous avons découvert  » Le chemin d’Hannibal » à Belarga.

Ces randonnées du mercredi après midi s’inscrivent dans le programme hebdomadaire des activités physiques adaptées comprenant L’aquagym, le fitness, la gymnastique, etc.

Nouveau site de Lodève

 

Nous vous informons de la signature ce 2 juillet d’une convention avec le Centre Hospitalier de Lodève.

La convention prévoit la création d ‘un deuxième site pour le CCS de Clermont L’Hérault. Ce site offrira les activités de Cardio-training et de Gymnastique les lundi et jeudi et les adhérents de Lodève pourront bénéficier des activités extérieures telles que Aquagym et marche, les mardi, mercredi et vendredi en compagnie des adhérents de Clermont L’Hérault.

Une enseignante diplômée APA du centre hospitalier encadrera les activités.

La structure de Clermont gèrera ce deuxième site qui devrait pouvoir accueillir une quinzaine d’adhérents à partir du 1er septembre.

Nous souhaitons au club de Clermont l’Herault une bonne année 2022-2023 sous le signe de la perseverance !

 

Atelier diététique, saison 2021 2022

 

Nous avons eu notre premier atelier diététique de la saison 21 22. Il s’est déroulé dans une excellente ambiance de retrouvailles !

Les Recettes :

Filet mignon de porc au four Pour 4  personnes

Ingrédients

1 filet mignon de porc (400-500g), 2 brins de thym, 2 brins de romarin, 1 filet d’huile d’olive, Poivre

Préparation :

Préchauffez le four à 200°C.

Dans une poêle bien chaude, versez un filet d’huile d’olive puis déposez-le filet mignon. Faites colorer la viande sur toutes les faces pour donner du goût. Une fois bien saisi, poivrez-le. Placez le filet mignon dans un plat à gratin. Ajoutez les brins de thym et les brins de romarin. Enfournez pendant environ 20 minutes. Retournez le filet à mi-cuisson et arrosez-le. A la sortie du four, laissez reposer à couvert pendant environ 10 minutes. Servez avec un gratin, une purée ou une salade de type mesclun.

 

Purée de potimarron Pour 4 personnes

Ingrédients

1kg de potimarron ou de citrouille, 400g de pommes de terre, 10cl eau, 1 verre de lait, Poivre, Muscade, Ail, persil, ciboulette…

Préparation :

+/- peler le potimarron. Si c’est une citrouille, pelez la dans tous les cas. Retirez les filaments et les pépins et coupez la chair de potimarron ou de citrouille en dès. Epluchez les pommes de terre et coupez-les en cubes. Faîtes cuire dans une grande casserole d’eau bouillante, dans laquelle vous aurez ajouté muscade et ail pendant 20min. A la fin de la cuisson, égouttez les légumes à l’aide d’une passoire, puis écrasez-les dans un saladier à l’aide d’un presse-purée jusqu’à obtention de la texture souhaitée. Ajoutez le lait. Si besoin, ajoutez de la muscade. Du poivre… Vous pouvez décorer à l’aide de persil, ciboulette… et des graines de citrouille ou potimarron grillées au four. Servir bien chaud.

 

Tarte aux pommes Pour 6 personnes

Ingrédients pâte sablée

500g de farine, 250g de beurre, 2 œufs, 160g de sucre

Ingrédients pour la garniture

6 grosses pommes, Cannelle

Préparation :

Versez la farine dans un saladier et mélangez avec le sucre. Incorporez le beurre coupé en dés et travaillez le mélange du bout des doigts jusqu’à obtenir une texture sableuse. Creusez un puits au centre et ajoutez l’œuf entier. Pétrissez le tout jusqu’à obtenir une boule de pâte homogène. Coupez la boule en deux parts égales. Enveloppez-les séparément d’un film alimentaire et laissez reposer au frais au moins 30 min. Préchauffez le four à 180°C (th.6). Épluchez et épépinez les pommes puis coupez-les en rondelles. Étalez la pâte et garnissez-en un moule à tarte. Piquez la pâte à la fourchette. Disposez les rondelles de pommes harmonieusement sur la pâte. Étalez la deuxième pâte, y dessiner les yeux, le nez et la bouche et couper ces morceaux (cf photo). Placez cette pâte afin de recouvrir les morceaux de pommes. Enfournez pour 30 min environ. Servez tiède.